Das Rennen beginnt mit dem 1,9 Kilometer langen Schwimmen auf der Regattastrecke des Sportparks Duisburg, die 1935 eröffnet wurde und seitdem Ausrichter für Kanu- und Ruderweltmeisterschaften ist. Die Schwimmstrecke zeichnet sich durch eine perfekte Wasserqualität aus. Die Zuschauer können die Athleten entlang des Ufers verfolgen und anfeuern, was sicherlich ein Highlight ist und eine besondere Atmosphäre schafft.

Die malerische 90,1 km lange Radstrecke führt zunächst vom Sportpark Duisburg durch Teile der Stadt Duisburg und des Ruhrgebiets. Anschließend kehrt die Strecke in den Sportpark Duisburg zurück, wo sich die Athleten auf die Laufstrecke vorbereiten.
 
Auf der 21,1 Kilometer langen Laufstrecke im Sportpark Duisburg - einer der größten und vielfältigsten Sport- und Freizeitgebiete Deutschlands - passieren die Athleten die Schwimmstrecke und verschiedene Seen in der parkähnlichen Landschaft. In der “Schauinsland-Reisen-Arena”, dem Heimatstadion des MSV Duisburg, befindet sich der beeindruckende Zieleinlauf.

Um die Leistungen der Agegrouper in den Ironman Rennserien zu schätzen, gibt es neben der Profiwertung auch eine Altersklassenwertung der Agegrouper Athleten. 

Das AGR (Age Group Ranking) bietet Athleten die Möglichkeit, die Leistung eines Athleten mit anderen Konkurrenten zu messen und letztendlich zu entscheiden, wer ein IRONMAN-All-World-Athlet ist. Athleten können in den Rankings das Rangzertifikat aus den Vorjahren herunterzuladen un sehen, in welche der folgenden drei Kategorien sie in ihrer Altersgruppe eingestuft sind:

→ Gesamt-AGR: Gesamtwertung eines Athleten in Ironman- und Ironman 70.3-Rennen. Wenn im Vorjahr ein Ironman- oder Ironman 70.3-Rennen abgeschlossen wurde, werden Ironman 5i50-Veranstaltungen auch in der Gesamtkategorie berücksichtigt.

→ IRONMAN AGR: erzielt nur IRONMAN-Langstreckenrennen
→ IRONMAN 70.3 AGR: erzielt nur IRONMAN 70.3-Rennen

Die AWA Athleten bekommen bei den Ironman Rennen besondere Aufmerksamkeiten, wie etwa 

• Priority Bike Racks (near PRO)
• die spezielle Kennzeichnung beim Schwimmen durch die goldene AWA Schwimmkappe
• Priority access zur Athleten Registrierung (separate AWA desks)
• Priority access zum Bike Check-In (separate AWA line)
• AWA Logo auf den Race Bib & Tattoos

Das Ranking ist auf der Website von Ironman zu finden:

Ironman - AWA Ironman Ranking 2019, AWA Ironman Ranking 2019
Ironman 70.3 - AWA Ironman 70.3 Ranking 2019, AWA Ironman 70.3 Ranking 2020  

zum Abschluss zählt dann auch noch das Gesamtranking der AWA Athleten, also die Gesamtliste der Ironman 70.3 und Ironman Rennen 2019. Wer dann schon aktuell die Vorschau der Ergebnisse für die Rennen in der Saion 2019 wagt, sollte einen Blick auf die Gesamtwertung der Ironman 70.3 und Ironman Rennen 2020 werfen. 

Übersicht aller Ironman 70.3 Qualifikationsrennen inklusive der Anzahl der Slots, die zur Weltmeisterschaft führen. 

Jedes Jahr veröffentlicht Ironman eine Liste der Ironman Veranstaltungen, die von den Athleten ausgezeichnert werden. Hervorzuheben sind die folgenden 10 Veranstaltungen in 2018, die in allen Kategorien besonders empfohlen worden.

1. Cairns Airport IRONMAN Asia-Pacific Championship Cairns: "Hervorragend organisiert und ausgeführt, und die Lage ist spektakulär. Es ist wahrscheinlich die beste Multisport- / Massenbeteiligungsveranstaltung, an der ich je teilgenommen habe. Die Freiwilligen und das Personal waren ausgezeichnet, ebenso wie die Atmosphäre in und um Cairns das ganze Wochenende, besonders aber während des Rennens, was absolut fantastisch und unvergesslich war."

 2. IRONMAN Kalmar (Sweden): "Fantastische Erfahrung! BESTE Zuschauer, die ganze Stadt hat uns angefeuert, sie haben mich wirklich den ganzen Tag zum Lächeln gebracht!"

3. IRONMAN France: "Das warme Meer, die Landschaft des Fahrrades, das Laufen auf derselben Promenade. Sehr gute Organisation der 3 Sportarten."

4. Kellogg's Nutri-Grain IRONMAN New Zealand: "Die Art und Weise, wie die Stadt das IRONMAN-Ereignis umarmt. Dies ist unübertroffen."

5. IRONMAN Western Australia: "Dieser war sehr einzigartig. Die ganze Stadt ist involviert, und Sie fühlen sich besonders, weil Sie Rennen fahren. Es ist ein unglaubliches Gefühl. Ich war sehr ruhig, denn die ganze Stadt hat uns willkommen geheißen, wir fühlten uns wie zu Hause. Die Eröffnungszeremonie war großartig und ich fand sie sehr persönlich. Ich wünsche, dass jeder, der kann, diese einmalige Erfahrung machen sollte."

6. IRONMAN Australia: "Ehrlich gesagt, die Freiwilligen machten mein Rennwochenende aus. Jeder einzelne von ihnen war unglaublich und hilfsbereit. Das macht mich freiwillig. Port Macquarie ist eine wunderschöne und fabelhafte Location für dieses Event und das Rennen ist großartig. Schwimmen ist auch perfekt für den unbewussten Schwimmer."

7. IRONMAN Lake Placid: "Die Stadt, das Wetter, die Gemeinschaft, die Menschen, die Freiwilligen. Sie haben eine unglaubliche Atmosphäre entwickelt. Ein großer Teil meiner Familie besuchte den See für die Dauer der Veranstaltung - und die ausgezeichnete Aussicht / Wetter!"

8. IRONMAN Arizona: "Meine Familie konnte mich während des gesamten Rennens sehen. Es gab viele Orte, einschließlich der Stationen, die dich anfeuerten."

9. IRONMAN Wisconsin: "Die Stadt umarmt die Veranstaltung, die Menschen stehen dahinter. Das Rennen ist fantastisch - eine Messe für alle Athleten, keine Packungen von Zeichnern. Die Besteigungen des Old Sauk Pass, der Timber Lane und der Midtown Rd sind einem Tour de France-Gefühl so nah wie beim US-Triathlon."

10. IRONMAN Austria-Kärnten: "Tolle Stimmung vor, am Wettkampftag und danach. Die Jungs haben die Lautstärke auf der Ziellinie erhöht. Es war das beste Finish, dass ich je hatte!"

Wer möchte sich nicht den Traum von Hawaii erfüllen? Triathlon auf der Vulkaninsel im Pazifischen Ozean. Doch wie kommt man nach Hawaii? Durch die sogenannten Qualifikationsrennen, welche weltweit ausgetragen werden. 

Die europäischen Rennen - sind jedes für sich genommen ein Spektakel - und jedes Rennen hat seine Herausforderungen und individuellen Charakter. Aktuell sind es (Stand 2016) 15 Ironman Langdistanz Rennen, welche unter dem Namen Ironman European Tour zusammengefasst werden.

Ironman Lanzarote

Die Saisoneröffnung und gleich ein Kracher - mit Schwimmen im Meer und den Herausforderungen von starker Witterung gekennzeichnet. Auf der Vulkaninsel starten im Mai des Jahres viele Südländer, welche gegenüber den Nordeuropäern schon den Vorteil haben, das ganze Jahr in allen Disziplinen zu trainieren. Dennoch sind dort auch viele starke Nordeuropäer vertreten.

Ironman Ireland

Seit 2019 in der Rennserie - dieses Rennen verlangt von den Athleten einiges an Wetterfestigkeit ab. 

Ironman Klagenfurt

Die wunderschöne Triathlon-Landschaft zieht viele Athleten aus über 60 Nationen an den Wörthersee. Die Strecke gils als schnell und mit 2 Radrunden auch optimal für die Zuschauer geeignet. Der Abschluss auf der Laufstrecke am See entlang und das Flair der Altstadt, ein genussvoller Triathlon.

Ironman Nizza

Frankreich bietet mit Nizza einen Ironman, der mit Schwimmen im Meer aufwarten kann, bietet eine sehr anspruchsvolle Radstrecke durch das Hinterland von Nizza und Monacco - die Verhältnisse beim Laufen sind charakteristisch für das Meer - direkte Sonne, hohe Temperatur und tolle Promenade. 

Ironman Frankfurt

Die Ironman Europameisterschaften in der Finanzmetropole - das Rennen ist der populärste europäische Ironman Wettkampf mit der höchsten Leistungsdichte. Hohe Preisgelder und die Vergabe der meisten Slots zur Qualifizierung nach Hawaii machen dieses Rennen schnell ausverkauft. Die Radstrecke ist schnell, sie führt vom Langener Waldsee in die Innenstadt und es werden ebenso 2 Runden gefahren. Die Radstrecke führt die Athleten durch Downtown Frankfurt, sondern auch zu schönen Landschaften durch den Main-Kinzig- und Wetterau-Kreis.

Ironman Vitoria-Gasteiz

Seit 2019 wird der Ironman Vitoria-Gasteiz unter der Marke Ironman ausgetragen. So eine richtige Neuauflage ist es allerdings nicht, dann die Veranstalter machen das schon eine ganze Weile, der Triathlon Vitoria-Gasteiz im Baskenland hat in den letzten Jahren immer an Popularität zugenommen. Die Rennstrecke und die Organisation sind erprobt. Schwimmen im Stausee, dann 2,5 Runden Radkurs mit Einfahrt in das Stadtzentrum. Von dort aus führt der Rundkurs durch viele Gassen und über Plätze der Stadt.

Ironman Thun

Wachablösung des Ironman Zürich - der Ironman Thun in der Schweiz ersetzt das Traditionsrennen in der Schweiz. Erste Auflage 2020.

Ironman UK

Achtung Linksverkehr - anspruchsvoll Radstrecke und eine Menge an Zuschauer-Hotspots - das ist Ironman UK. Das Rennen welches zurück nach Bolton und Lancashire zurückgekommen ist. Die Laufstrecke ist ein 3-Runden Kurs mit großem Finish im Schatten der Albert Hall.

Ironman Hamburg

 Ob Schwimmen in der Alster, Radfahren durch die Hafen City oder Laufen entlang des grünen Alsterufers mit Zieleinlauf auf dem Rathausmarkt – die Hansestadt bietet einmalig vielseitige und unvergessliche Wettkampfeindrücke. Damit ragt Hamburg unter den großen urbanen Sportstätten der Welt besonders hervor und wird auch am 13. August 2017 mit 2.500 erwarteten Athleten und Hunderttausenden Zuschauern ein weiteres hochklassiges Triathlon-Highlight bieten.

Ironman Schweden

Der ehemalige Kalmar Triathlon wird seit 2011 unter dem Label Ironman ausgetragen und zieht seit dem noch viel mehr Athleten an.

Ironman Kopenhagen

Das Rennen beginnt in der künstlich angelegten Lagune im Amager Strandpark. Der Radkurs führt direkt von Amager durch die Innenstadt von Kopenhagen. Danach geht es in den nördlichen Teil von Sealand, wo die zwei Radrunden für das Rennen beginnen. Nach 3 Laufrunden geht es in das Ziel direkt vor dem dänischen Parlament. 

Ironman Vichy

Ironmanrennen Nr. 2 in Frankreich - als Nachfolgeveranstaltung des Challenge Vichy werden die Athleten im Lac d'Allier auf den Bahnen der Ruderregattastrecke 2 Runden zu je 1,9 km schwimmen. Der Radkurs ist ein einfacher Rundkurs in den Gebieten des Allier und Puy-de-dome mit der Sicht auf die Vulkane der Auvergne. Die Laufstrecke verläuft entlang des Lac d'Allier durch die historische Altstadt von Vichy, welche von hunderten von Zuschauern gesäumt sein wird.

Ironman Tallin

Seit 2017 in der Rennserie bietet es ein Rennen in der späten Saisonhälfte. Schwimmen in der Ostsee.

Ironman Wales

Ab September lädt Tenby an der Camarthen Bucht zum Triathlon ein. Von der Küstenstadt startet die 180 km lange Radstrecke und führt vorbei an zahlreichen Schlössern durch das Gelände des Pembrokeshire Coast National Park. Die mittelalterliche Stadtmauer und der malerische Strand bieten eine eindrucksvolle Kulisse für den abschliessenden Marathon durch Tenby.

Ironman Italien Emilia Romagna

Die 2017 erstmal ausgetragene Langdistanz in Italien liegt nur 20 km von Ravenna entfernt und gibt den Athleten im alten Fischerdorf Cervia eine herrliche Wettkampfstätte für ein Ironman Rennen. Schwimmen in der Adria am feinen Sandstrand mit australischem Ausstieg. Die Radstrecke ist flach, gerade ein mal 200 Höhenmeter pro Runde sind zu absolvieren. Die Laufstrecke bietet eine Abwechslung aus schnellen Straßen im Schatten, breiten Wegen im Pinienwald und dem Hafen zur Ziellinie am Strand.

Ironman Barcelona

Willkommen an der Maresme-Küste von Spanien - Die Schwimmstrecke beginnt und endet am Strand von Calella, die Radstrecke führt durch 15 Orte des Maresme-Kreises und verläuft wie auch die Laufstrecke parallel zum Meer.

Frühere Ironmanrennen in Europa

Von 2014 - 21016 wurde der Ironman Mallorca ausgetragen,  er lag zuschauerfreundlich in der Bucht von Alcudia, ein Zick-Zack-Kurs mit einem kurzen Landgang. Nach dem Ausstieg wechseln die Athleten aufs Rad, der ähnlich dem schon etablierten Ironman 70.3 Rennen in nord-zentralen Teil der Insel angelegt ist. Die Laufstrecke verläuft entlang der Promeade der Stadt Alcudia, auf einem knapp 9 km langen Rundkurs, der 4,5 mal zu durchlaufen ist. 

Nach 3 Auflagen des Ironman Maastricht war schon Schluss. Die Niederländer boten 2015 erstmals einen Ironman auf "geprüften Rennradstrecken" an. Nach dem Schwimmen in der Maas verlief der 2-Runden Radkurs auf Strecken, auf denen Weltmeisterschaftsrennen ausgetragen worden und regelmässig regionale und internationale Rennen stattfinden. Die Laufstrecke ein 3-Runden-Kurs zum großen Teil im Herzen von Maastricht.

Ironman Weymouth - Im September lädt die Grafschaft Dorset im Süden von Großbritannien zum Ironman in Weymouth ein. Dort wird neben dem Rennen auf rennerprobter Strecke viele Attraktionen angeboten. 

Ironman Zürich - Das Schwimmen auf 3,8 km findet in 2 Runden im Zürisee statt. Geschwommen wird im Urzeigersinn mit kurzen Landgang über einen Steg. Startschuss wird um 7 Uhr sein, die Profiathleten starten 5 Minuten früher. Zürich steht für den wohl preisintensivsten Ironman, der jedoch bis kurz vor knapp meistens noch Startplätze zu vergeben hat.

Die Athleten starten ihr Rennen mit einem Sprung von einer Pontonplattform auf dem Wasser in den Ishim River, um den 3,8 km langen Schwimmkurs in Angriff zu nehmen. Mit einer Durchschnittstemperatur von 18 bis 22 Grad Celsius und einer geringen Durchflussrate können die Teilnehmer mit schnellen Schwimmzeiten rechnen.
 
Der flache und schnelle 180,2 km lange Radweg auf den erst kürzlich asphaltierten Straßen ist ideal für Sportler aller Schwierigkeitsgrade, da sie die atemberaubenden architektonischen Wunderwerke am Flussufer genießen können, bevor sie sich auf den Weg machen die die Stadt umgebende Steppenlandschaft.
 
Die Athleten wechseln dann auf die 42,2 km lange Laufstrecke, die durch mehrere Parks im Herzen der Stadt führt. Schließlich beenden sie ihr Rennen im Triathlon Park von Astana, einem Gebiet, das sowohl für Radfahrer als auch für Triathleten geeignet und beliebt ist.

Nach dem erfolgreichen Launch des Ironman 70.3 Astana in 2018 wird für 2020 die Neuauflage von Ironman Kasachstan angekündigt.

Kasachstan ist das neuntgrößte Land der Welt in Osteuropa und Westasien und damit eines der wenigen transkontinentalen Länder der Welt. Kasachstan und seine Hauptstadt Astana haben sich seit seiner Unabhängigkeit 1991 rasant gewandelt.

Mit Hilfe renommierter internationaler Architekten wurde die Stadt zu einem architektonischen Wunderwerk des 21. Jahrhunderts. Die meisten neuen Gebäude befinden sich am linken Ufer des Flusses Ischim. Darunter befindet sich das Einkaufs- und Unterhaltungszentrum „Khan Shatyr“ des weltberühmten Architekten Norman Foster. In Nur-Sultan befinden sich auch der Pavillon „Nur Alem“ Expo 2017, der Turm „Bayterek“ und das Ozeanarium „Duman“.
 
„Mit der Gründung der BI GROUP IRONMAN 70.3 Astana haben wir 2018 Neuland betreten. Heute könnten wir nicht glücklicher sein, ein zweites Rennen in einem Land zu fahren, in dem unsere Athleten mit offenen Armen empfangen wurden. Kasachstan und die Stadt Nur-Sultan haben bewiesen, dass sie für ein IRONMAN-Event auf Distanz mehr als bereit sind. Was Rennleiter Alexey Sidorenko und sein Team in so kurzer Zeit geschafft haben, kann sich sehen lassen “, sagte Stefan Petschnig, Geschäftsführer von IRONMAN Europe, Middle East and Africa.
 

Die deutsche Siegesserie bei den Herren reisst nicht ab, denn die deutschen Triathlonprofi Herren sind in die letzten 5 Jahren nicht zu schlagen gewesen und auch im Jahr 2019 konnte Jan Frodeno diesen Flow mit dem Sieg auf Hawaii fortsetzen, somit ging der 6. Sieg des Ironman Hawaii in Folge an Deutschland.

Anne Haug gewann als erste Deutsche den Ironman Hawaii in 8:40:10 h. Als Drittplatzierte im vergangenen Jahr gehörte sie klar zu den Favoritinnen, fuhr solide Rad und lief schliesslich allen davon. Mit 2 Stunden, 51 Minuten und 6 Sekunden lief sie die bisher drittschnellste Zeit (2014: 2:50:27, 2013: 2:50:39 Mirinda Carfrae) und verbesserte ihre Vorjahres Gesamtzeit von 8:41:58 Stunden.

Ironman Hawaii Ergebnisse 2019 Profi Herren Top 20

Ironman Hawaii Ergebnisse 2019 Profi Damen Top 20

Mit der Swim 2 bringt Garmin eine Schwimmuhr mit smarten Funktionen auf den Markt. Ob zum Training im Schwimmbad oder im offenen Wasser – die Uhr misst erstmals auch unter Wasser die Herzfrequenz direkt am Handgelenk und zeichnet dank integriertem GPS-Sensor geschwommene Distanzen im Freiwasser-Modus auf.

Freizeit- wie Wettkampfschwimmer behalten mit der Swim 2 ihre Leistung immer im Blick. Die Uhr zeichnet Distanz, Pace, Schlagrate und Anzahl der Züge auf und erkennt automatisch den Schwimmstil. Der SWOLF-Wert wird auf Basis der Anzahl der Züge und der benötigten Zeit pro Strecke ermittelt und hilft dabei, die eigene Effizienz besser einzuschätzen. Dank integriertem GPS, GLONASS und GALILEO ist im neuen Freiwasser-Modus ab sofort auch die Entfernungsmessung beim Schwimmen in Seen oder im Meer möglich. Für alle, die das Training im Schwimmbad bevorzugen, bietet die Swim 2 verschiedene Trainings zur Leistungsoptimierung, wie der Critical Swim Speed (CSS) zur Analyse der aeroben Leistungsschwelle des Schwimmers sowie individuelle Pacezeiten oder Intervall Alarme.

Auch außerhalb des Wassers unterstützt die Uhr beim Training mittels verschiedener Sportprofile für Laufen, Radfahren oder Cardio. Darüber hinaus bietet sie die bewährten Garmin Fitnesstracking-Funktionen wie Schrittzähler, Body Battery, Stresslevel und Schlafanalyse sowie das Empfangen von Smart Notifications. Über die kostenlose Garmin Connect App können Nutzer ihre individuellen Leistungsdaten auf einen Blick einsehen, ihren Fortschritt verfolgen und benutzerdefinierte Workouts erstellen. Die Swim 2 hat eine Akkulaufzeit von bis zu 7 Tagen im Smartwatch-Modus, bis zu 13 Stunden im GPS- und optischen Herzfrequenzmodus (OHR) und bis zu 72 Stunden im Schwimmbad- und OHR-Modus.

Goa ist das beliebteste Reiseziel in Indien. Das Rennen beginnt am ruhigen Strand von Miramar mit einer 2 x 950 m langen Rundschwimmstrecke am Ufer des Arabischen Meeres. Die Athleten verlassen das Schwimmbecken und begeben sich in die Übergangszone am Strand. Die Athleten starten dann eine malerische 3 Runden x 30 km lange Fahrradroute, die die Stadt überblickt und über den Steg, die schwimmenden Kasinos und den Damm des Mandovi River führt. Die Athleten kehren dann in Richtung Miramar Beach zurück, um den 21 km langen Laufkurs mit drei Runden zu starten. Die Laufstrecke ist für den größten Teil der Strecke gut beschattet und die Athleten laufen zu einem anderen wichtigen touristischen Ort in Goa, dem Dona Paula Strand. Sie werden die Ziellinie am Strand von Miramar überqueren.

Die Triathlon Saison in Europa ist auf Mallorca bekanntlich lang, so haben sich am Wochenende bei der Challenge in Peguera Pieter Heemeryck und  Radka Kahlefeldt den Sieg geholt.

Beim Rennen der Herren belegten Thomas Steger und Ruedi Wild die weiteren Podestplätze. Schade für Frederic Funk, er war gestürzt und hat das Rennen nicht beendet. Beim Damenrennen siegte Radka Kahlefeldt, vor Jeanne Collonge und Lisa Hütthaler.

Cascais als kleiner Ort westlich von Lissabon lädt zum Schwimmen in einer kleinen Bucht ein. Mit dem Rad geht es nach Lissabon und auf der Höhe der "Mini-Golden-Gate Bridge" geht es zurück nach Cascais und dann ins Hinterland. Die Laufstrecke führt parallel zum Tejo. 

Für den Künstler sein Atelier, für den Bodybuilder der Kraftraum, so ist es beim Triathleten die Garage, Keller, Wohnzimmer - gemeint ist die Stelle, an denen er sich die Zeit vorrangig über den Winter mit Training auf der Rolle, Athletik und Kraft oder sogar Laufband vertreibt, um seine Form zu konservieren.

Schaut man sich an, was der gemeine Triathlet sich heutzutage rund um das Training auf der Rolle Gutes tun kann, so ist da in den letzten Jahren viel Innovatives an den Markt gekommen. Damit ist nicht das Training zur Verbesserung der Kondition, Kraft oder Ausdauer im Allgemeinen gemeint, dafür gibt es zahlreiche Literatur, erinnern wir uns z.B. an das Radsporttraining mit der Methode Obree. Hier wird das eine oder andere Accessoire für's entspannte und komfortable Training auf der Rolle vorgestellt. 

Lautstärke vom Rollentrainer

Nichts hat so viel Einfluss auf die Entscheidung für den Rollentrainer an sich, Power, Connectivity und Lautstärke. Letztere ist letzlich auch die Preisfrage, ob es ein direkt montierbarer Smart Rollentrainer  wie Wahoo Kickr, Tacx NEO Smart 2 oder Elite Rolle Direto wird oder ein Klassischer Fahrrad Rollentrainer halt.

Nach der Anschaffung des Trainers geht es ans Zubehör. 

Unterbodenmatte, Schweissfänger und Ventilator

Spinning oder Training auf der Rolle ist schweißtreibend und wer nicht gerade in der Garage oder auf dem Balkon trainiert hat ein Interesse, die Feuchtigkeit vom Boden fernzuhalten. Eine Fussbodenmatte eignet sich dafür bestens, da diese wasserundurchlässig ist und auch gut gereinigt werden kann. Die Variante mit Schweissfänger auf dem Rad eignet sich bedingt gut.

Ein wichtiges Utensil für die Abkühlung ist der Ventilator. Klassische Varianten sollten mit Fernbedienung zu steuern sein und eine gute Verwirbelung aufweisen. Als Faustregel gilt, je grösser, desto besser. Als innovativstes Gadget ist der KICKR Headwind Bluetooth-Ventilator, der sich entsprechend der Geschwindigkeit in seiner Leistung anpasst. Das zielgerichtete Fahrtwindmodell des KICKR HEADWIND wurde so gestaltet, um Form und Position des Körpers des Radfahrers während seiner Fahrt widerzuspiegeln. 

Ablageboard, Pult

Um Smartphone, Tablet, Trinken auf und abzustellen eignet sich ein Ablageboard, wie man es von einem Stehpult her kennt. Ideal sollte es anpassbar in Höhe sein und mit Rollen ausgestattet, lässt es sich einfach hin- und herschieben.

Das Wahoo Multifunktionspult für Rollentraining ist da innovativ, es läßt sich per Knopfdruck in der Höhe verstellen, um z.B. zwischen der Position auf Renn- und Triathlonrad zu wechseln. Als weitere Annehmlichkeit ist das integrierte Kabelmanagement, um die Zuführung von Strom und USB Kabeln in den Griff zu bekommen. 

Rollen zum leichten Verschieben - Entfernen Sie das Desk aus der Schweißzone. Das Desk lässt sich durch die meisten Türöffnungen hindurchrollen.

Nun also ist die Ablage fürs Tablet, Smartphone in direkter Reichweite, auf einem rutschfesten Board lässt sich noch das Getränk, Riegel ablegen.

Mit dem Alcudia-Marathon hat sich Tom Vickery zum dritten Mal in Folge als Gesamtsieger des Long Course Weekend - LCW Mallorca 2019 gekrönt. Er lief den Marathon in unlaublichen 2:34:05 Stunden und schaffte es damit, weitere 7 Minuten vor dem späteren Zweitplatzierten Fabian Knobelspies aus Deutschland herauszuholen. Der Schwede Fredrik Ekström wird Dritter.

Ergebnisse Long Course Weekend Mallorca 2019

• Ergebnisse LCW Mallorca Langdistanz gesamt 2019 / 224km
• Ergebnisse LCW Mallorca Mitteldistany gesamt 2019 / 224km

Bildergalerien Long Course Weekend Mallorca

• Bildergalerie Schwimmen
• Bilder von der Radstrecke 
• Bilder vom Marathon

Bei den Frauen siegte die Österreicherin Lisa-Maria Dornauer, die zum ersten Mal einen Marathon und das in 3:22:06 lief. Sie konnte damit die Zeit auf Nicola Kaye neutralisieren, welche zwei Tage lang vorne lag aber letztlich nur den fünften Platz belegte. Starkes Grossbritiannien: Chloé Serra Jodin wurde mit nur 9 Minuten Rückstand Zweite und Michell Parsons Dritte, welche am letzten Tag die schnellste Marathonzeit bei den Frauen lief.

Das Long Course Weekend auf Mallorca ist ein aussergewöhnliches Triathlon Sportfestival. Über drei Tage können Athleten aus drei Disziplinen (Schwimmen, Radfahren, Laufen) und mehreren Strecken wählen, wobei die Disziplinen auch nur einzeln absolviert und gewertet werden.

Das Rennen beginnt mit einem Schwimmen im sauberen und frischen See Syväri, eine Runde in der Tahko-Bucht entlang. Anschließend begeben sich die Athleten auf den 180,2 km langen Radkurs auf zwei hin- und hergehenden Schleifen durch die malerische finnische Landschaft zwischen Wald, Seen und Feldern auf hügeligen Gelände. Die Athleten schliessen das Rennen mit 4 zuschauerfreundlichen Runden bei Tahko mit dem Marathon ab. 

Es gibt sicher viele Wege, um sich beim Schwimmen zu verbessern - Techniktraining, Intervalle, Freiwasser- und Langstreckenschwimmen. Sehr wohl wird ein Mehr an Training entsprechende Fortschritte bringen, die beim Triathlon behilflich sind, schnell zum Rad zu kommen. Doch all der Trainingsaufbau nützt nur bedingt was, wenn man unter seinem Potential bleibt.

Klassisch - Sichtung vom Beckenrand

Ein Schwimmtrainer kann am Beckenrand einiges leisten, die Technik beim Schwimmen zu analysieren und Tipps zu Verbesserung geben. Doch sind seine Möglichkeiten eingeschränkt. Der Blick auf den Unterwasserarmzug bleibt verwehrt, ebsonso die Ansicht der Wasserlage von der Seitenansicht und die Frontalansicht aus der Vogelperspektive. Das Thema der Schwimmgeschwindigkeit bleibt hier meist unbeachtet. 

Unterwasserkamera im Schwimmbecken

Ein eher aufwendiger Akt für den Triathloncoach ist die Videoanalyse im Pool - sehr wohl eine umfassende Möglichkeit, die verschiedenen Perspektiven nacheinander aufzuzeichnen und später am Computer zu analysieren. Dies wird oft im Schwimmcamp praktiziert - ein Helfer zeichnet gleich eine zweite Perspektive auf. Hinterher kann die Technik vom Schwimmer - wie der Armzug mitsamt Beinschlag, Winkelanalyse, Über- und Unterwasseransicht mittels einer speziellen Software verglichen werden. 
Dieses Prozedere ist zeitaufwändig und der größte Nachteil für den Athleten ist die Wartezeit zwischen dem Zeitpunkt des Schwimmens und der Auswertung. Erschwerend kommt hinzu, dass der Athlet "sein" Tempo schwimmt und der Trainer hier schwer zwischen den Geschwindigkeiten "wechseln" kann.

Schwimmkanal

Für den Coach und Athleten gleichermassen besticht die Möglichkeit der Schwimmanalyse in einem sog. Schwimmkanal. Darin wird auf der Stelle gegen die einstellbare Strömungsgeschwindigkeit geschwommen und der Coach hat die Möglichkeit, unmittelbar alle Perspektiven zu sehen und dem Athleten direkt auf Monitoren wiederzugeben.

Das Prozedere war schlicht - jeder Athlet sprach mit dem Coach, was seine Bedürfnisse sind. Im Strömungsbecken kam gleich nach dem ersten Schwimmen das prompte Feedback. Die Analyse und Selbstsicht des Athleten überzeugten und gleichwohl kamen einige Korrekturen, die man versucht hat in die Tat umzusetzen. 

Der wirklich spannende Part waren die Tempowechsel oder das Schwimmen auf maximaler Geschwindikeit bis zum Einbrechen: Wo hat sich die Technik verändert, wo waren die Defizite beim Stil, die der Athlet mit geeignetem Training verbessern könnte? Diese Art der Analyse ist auch für den Schwimmprofi hochspannend, um sein volles Potential auszureizen.

Fazit

Wer eine Schwimmanalyse im Strömungsbecken macht, dürfte neben dem Ist-Zustand einiges an Optimierungspotentialen hinsichtlich seiner Schwimmperformance mitnehmen. Zudem sind die Videos, die der Athlet selbstverständlich digital mitbekommt, immer eine gute Möglichkeit, später zu vergleichen. 

Schwimmer haben die Wahl, Smartwatcht oder Swim Tracker. Nun, was unterscheidet sich dabei eigentlich und welche Apps ist die richtige Wahl für die Auswertung fürs Schwimmtraining. Ganz allgemein sollte das Wearable die sportlichen Aktivitäten aufzeichnen und auswertbar machen und auch den Alltag auf vielfältige Weise bereichern. Das Gear Fit2 Pro ist ein Fitnessband mit Pulssensor und GPS-Tracking. Sowohl mit der Samsung Gear Sport als auch mit der Gear Fit2 Pro kommen Schwimmer auf ihre Kosten.

Gear Fit2 

Das Fitnessarmband Gear Fit2 von Samsung ist ein HighTech Tracker, der beim Training im Wasser getragen werden kann und mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk Leistungsdaten aufzeichnet. Durch GPS misst es die zurückgelegte Strecke beim Freiwasserschwimmen, durch das gewölbte AMOLED-Display lässt es sich im direkten Sonnenlicht noch sehr gut ablesen.

Mit deinem Bluetooth fähigen Smartphone und dem Bluetooth Kopfhörer kommt auch bei der langen Schwimmeinheit keine Langeweile auf. Damit das funktioniert, werden die Daten aus dem internen Speicher vorher übertragen.

Auch nach aussen ist die Gear Fit2 nicht langweilig, wenn du sie nach deinem eigenen Style mit allen möglichen Zifferblättern und Designs anpassts. Eine Quelle dafür steht im Galaxy App Store mit über 3.000 Apps und Watchfaces bereit.
Mit der von Speedo entwickelten Speedo On-App gibt es eine spezielle App, die die Daten vom Schwimmtraining leicht und verständlich aufbereitet. Weiter zählt der Tracker jeden Kilometer, mit MyRun Map und MyFitnessPal wird auch da der Überblick bewahrt. 

Mit mehr als 3.000 Apps und Watchfaces, inklusive Spotify, können Sie Ihre Gear Fit2 Pro personalisieren, wie es Ihnen gefällt. Gehen Sie zum und finden Sie das, was zu Ihnen passt.

Samsung Gear Sport 

Smartwatch mit GPS, MP3-Player und umfangreichen Funktionen zur Trainingsverfolgung; intuitive und komfortable Bedienung dank drehbarer Lünette, Touchscreen und Seitentasten; Die übersichtliche Benutzeroberfläche ermöglicht einen Überblick über die aufgezeichneten Sportarten sowie das schnelle Lesen der auf dem Smartphone empfangenen Nachrichten (sofern verbunden).

Die Smartwatch Gear Sport erkennt viele Aktivitäten automatisch und zeichnet sie auf, wenn Sie trainieren. wasserdicht bis 5 bar; ideal zur Unterstützung Ihrer individuellen Winter- und Wassersport-Trainingsziele.

Samsung Softwareupdates - One UI

Samsung stellt mit Softwareupdate den Nutzern für die Geräte immer wieder verbesserte Funktionen und Bedienungen bereit. Mit dem Update in 2019  kommt ein One UI ermöglicht Nutzern geräteübergreifend eine einfachere Navigation, die unnötige Ablenkungen eliminiert. Die grafische Darstellung wird durch helle und lebendige Animationen erweitert. Auf Smartwatches bietet One UI dem Nutzer eine übersichtlichere Bedienung, die auch mit der Nutzeroberfläche von Galaxy Smartphones harmoniert.

Das Update bietet dem Nutzer zudem neue Einstellungsmöglichkeiten. So kann der Nutzer nun bestimmte Funktionen gemäß den eigenen Vorlieben einfacher verwalten. Dazu gehört zum Beispiel das Aktivieren/Deaktivieren der „Touch-wake-up“-Funktion und des „Goodnight-Mode“, als auch die Häufigkeit und den Zeitpunkt der täglichen Briefing-Benachrichtigungen.

Viele neue Samsung Health-Funktionen sind nun auf der Galaxy Watch, Watch Active oder der Gear S3 verfügbar:

Tägliche Aktivitäten: Samsung Health zeigt nun beim Starten der App den Bildschirm „Tägliche Aktivitäten“ an, der eine Zusammenfassung der täglichen Kalorien-, Bewegungs- und Trainingswerte des Nutzers auf einen Blick enthält.

Optimiertes Tracking: Das Tracking des Trainings ist für den Nutzer sowohl mit dem Gerät an sich als auch in der Samsung Health App einfacher gestaltet, sodass er das Training schneller beginnen kann. Die Trainingsdaten werden kontinuierlich mit dem gekoppelten Smartphone synchronisiert – so wird auf beiden Geräten ein genaues Trainingsprotokoll geführt, das die tägliche Nachverfolgung erleichtert. Das Update beinhaltet zudem ein zusätzliches Sportprofil fürs OpenWater Swim.

Verbesserter Wellnessüberblick: Das Update bringt eine effektivere Herzfrequenzüberwachung durch den High Heart Rate Alert mit sich, der den Nutzer benachrichtigt, wenn die Herzfrequenz einen vorgegebenen kritischen Richtwert überschreitet. Zudem ist das Schlaf-Tracking dank der Aktualisierung noch detaillierter und zeigt die durchschnittliche Schlafdauer des Nutzers im Vergleich zu einem für die jeweilige Altersgruppe typischen Wert an, um eine schnellere Analyse zu ermöglichen.

Ironman 70.3 Buenos Aires, Argentina

Radfahreunfreundliche Bedingungen auf der Straße müssen das Training jetzt nicht abrupt stoppen lassen. Bei der Auswahl an Rollentrainern oder allgemein an Heimtrainern wird einem die Lust auf eine Gestaltung eines sportlichen Indoorabends ganz warm (ums Herz).

Elite Rollen- Heimtrainer

Der Drivo bietet eine Trainingsoptimierung und ist ideal für ein Training, welches auf Trittfrequenz, Kraft und Sprint basiert. Durch den Direktantrieb ist ein durchrutschen des Hinterreifens unmöglich. Er kann Steigungen bis zu 24% simulieren, somit werden sehr hohe Leistungen bei einer geringen Geschwindigkeit ermöglicht. Der Rahmen ist äußerst stabil, kann aber schnell zusammengeklappt werden, wenn er nicht benutzt wird.

Elite Drivo II - Dieser Rollentrainer ist die Weiterentwicklung des Drivo. Der Driivo II stellt einen internen Leistungsmesser bereit, der ihn zu einem präzisen Direkt Mount Smartrollentrainer macht. Die Weiterentwicklung der Standbeine vom Drivo verbessert die Stabilität und ermöglicht ein optimales Gleichgewicht auch während dem "Außersattelns". Er ist kraftvoll, leise und fließend, es ist genau so,  wie  im Freien auf Ihrem Fahrrad in die Pedale zu treten. Die virtuelle Realität ist endlich angekommen! Der Leistungsmesser ist mit einem OTS (Optical Torque Sensor) ausgestattet, welcher nach Angaben des Herstellers die Leistungs mit einer Genauigkeit von +/- 0,5% misst.

Wahoo

Wahoo Kickr Rollentrainer zeichnet sich durch realistisches Fahrgefühl aus und kann Steigungen bis 20% simulieren. Die robuste Stahlkonstruktion ist langlebig und stabil. Der Smarttrainer ist Kompatibel mit Zwift, Trainerroad, Sufferfest, uvm. Über eine spezielle Software von TrainerRoad wird mit Hilfe von individuell abgestimmten Trainingsplänen eine kontinuierliche Leistungsverbesserung beim Training erzielt. Jedes Training wird wieder neu auf das jeweils aktuelle Fitness-Level angepasst. Rennsimulationen stimulieren den Sportler zusätzlich zu mehr Trainingseinheiten und somit zu noch besseren Leistungen. 

Kickr SNAP wurde aus hochfestem Stahl gefertigt und verfügt über einen breiten Stand, damit er fest auf dem Boden steht und Ihr Bike sicher für ein vertrauensvolles Training hält.

Cycleops

Cycleops the Hammer Heimtrainer bietet smartes Indoor-Training, ein Trainer mit Vielseitigkeit. Von intensivsten Intervallen bis zu lockeren Erholungsfahrten. Direkte Kraftübertragung beseitigt en Reifen-zu-Rollen-Kontakt und ist in der Lage, es mit der Outdoor-Fahrt von Gruppen auf sanften Hügeln bis hin zu den anspruchsvollen Steigungen von bis zu 20 Prozent aufzunehmen. 

Kinetic

Der Cycletrainer "Rock and Roll" aus dem Hause Kurt Kinetic ist ein smarttrainer mit Authentizität, da dieser Seitwärts-Bewegungen simuliert. Um die nötige Fahrbalance zu halten, wird vom Fahrer auch die Brustmuskulatur gefordert. Die progressivere Widerstandseinheit erhöht den Widerstand, je schneller getreteten wird und das im Bereicht bis 3000 Watt. 

Tacx

Der NEO Smart (T2800) ist ein leistungsstärkstr, intelligenter und geräuschärmer Indoor-Trainer. Mit echtem Direktantrieb, denn er enthält keinerlei Getriebe. Die Streckensimulation ist naturgetreu, da so gut wie keine Kraft an der Übertragung verloren geht. Der leistungsstarke Widerstand kann bis zu 2200 Watt aufbringen und simuliert Steigungen bis 25 %. Bei Abfahrten kommt er durch den 'Antrieb' einem naturgetreuen Fahrgefühl entgegen. 

Der Tacx Flux Smart T2900 Heimtrainer verfügt über einen kompakten und wartungsfreien Direktantrieb. Dank der schnell reagierenden Smart Elektronik und dem Schwungrad von 7 kg sind schon kleine Unterschiede spürbar. Von allen Tacx-Trainern hat der Flux mit einer effektiven Schwungmasse von 25 kg das schwerste Schwungrad. Je stärker der Schwungradeffekt, desto realistischer wird das Fahrgefühl.

Es scheint die neue, ultimative Multisport Smartwatch. Dank Herzfrequenzmessung beim Schwimmen, Laufen, Radfahren, Sauerstoffsättigung und intelligenter Trainings-Funktionen kommen mit den neuen Fenix 6 Modelle von Garmin die Multisportler und Abenteurer vollends auf ihrer Kosten.

Trainingspläne auf die Uhr gezogen und los geht’s. Über die PacePro-Funktion lassen sich Laufeinheiten mit Streckenprofilen planen und dynamische Pace-Vorgaben einrichten.

Ziele im Blick?

Der Trailläufer kann zum Beispiel eingestellen, ob Anstiege moderat oder ambitioniert absolviert werden sollen. Während des Trainings wird dem Nutzer direkt auf der Smartwatch die zu erzielende Pace im aktuellen Streckenabschnitt oder die Distanz bis zur nächsten Pace-Änderung auf dem Display angezeigt.
Für Radfahrer sind die ClimbPro-Funktion interessant, dir kommende Anstiege zeigt. Bei der Berechnung des Trainingszustandes fließen darüber hinaus die Höhen- und Wärmeakklimatisierung ein und liefern so exaktere Werte.
Für den Schwimmer sind die Profile fürs Bahnenschwimmen oder Freiwasser nutzbar, die nun auch unter Wasser die Herzfrequenz misst, oder den Schwimm- oder Trigurt auswertet. 

Der PulseOx-Sensor unterstützt bei allen Modellen mit Hinweisen zur Sauerstoffsättigung im Blut. 

Für den Alltag oder im Studio sind die Aktivitätsminuten, Schrittezähler, Bezahlfunktionen (via Garmin Pay) oder das Update zu Nachrichten und Anrufen mit Smart Notifications praktikabel.

Wer's ganz genau wissen will nutzt die Funktionen zum Aufzeichnen der erweiterten Trainingsstatus, Lauf- / Fahrraddynamik und die Vo2 Max-Schätzungen. 

Funktionen der Fenix 6

• Multisport Watch mit Herzfrequenzmessung
• Edles, robustes Gehäuse, bestes Material
• Vorinstallierte TOPO- und Ski-Karten
• Training mit dynamischer Pacevorgabe
• Garmin Pay, Garmin Music und mehr
• Bis zu 48 Tage Akkulaufzeit, steuerbar
• 1,3 Zoll Farbdisplay für perfekte Ablesbarkeit

Akkuleistung

Mit speziellen Einstellungen der Sensoren, kann vom Nutzer die Akku-Leistung gesteuert werden. Im Expeditionsmodus wird Akkuverbrauch gespart und die Laufzeit verlängert. Interessant bei der fēnix 6X PRO Solar-Edition, sie mit der transparenten Solarladelinse wird Sonnenenergie genutzt, um die Lebensdauer des Akkus zu verlängert. Die Akkulaufzeit der fēnix 6X PRO Solar im Smartwatch-Modus beträgt 21 Tage plus weitere drei Tage bei Nutzung der Solarladefunktionen. Die fēnix 6S hat 25 Stunden Laufzeit im GPS- und 20 Tage im Expeditionsmodus, die fēnix 6 kommt mi 36 Stunden im GPS- und 28 Tage im Expeditionsmodus aus. Die längste Akkudauer hat die fēnix 6X mit über 60 Stunden im GPS- und 46 Tage im Expeditionsmodus.

Schwimmen ist für die Triathleten die ganzjährige Sportart, bei der es logistisch drauf ankommt, die richtigen Sachen am richtigen Ort zu haben. Für's Schwimmen wird eine ganze Palette an Equipment aufgefahren, so dürfen Pullbuoy, Flossen, Brett und Paddles nicht fehlen. Nach dem Schwimmen braucht es ein Fach für die nassen Sachen. Kurzum, ein Schwimmrucksack muss vielen Anforderungen gerecht werden. 

Wie schon sein Vorgänger ist der arena Fastpack Schwimmrucksack aus Materialien, die gut aussehen ebenso gut anfühlen, robust konstruktiert sind und lange Stand halten. Der arena Fastpack 2.2 bietet mit 40 L Fassungsvermögen reichlich Platz. Das atmungsaktive Fächersystem ist in Haupt-, Boden- und Rückenfach aufgeteilt und mit einer Tasche für nasse Kleidung ausgestattet. 

Das Fach auf der Rückseite bietet den größten Stauraum. Brett, Flossen oder Neopren für das open Water Schwimmen passen komfortabel rein. Ein Beutel mit Zugseilen für die Erwärmung und Aktivierung der Muskulatur passt an den Seitentaschen rein. Der Fastpack hält ein geräumiges Bodenfach bereit, bei dem nasse Kleidung oder Schuhe verstaut werden können, der verstärkte Boden hält einiges aus und schützt den Inhalt auch vor Nässe.

Praktisch: mit Hilfe des Karabinerhakens wird der Rucksack als Kleiderschrank genutzt. Das gepolsterte Rückenteil und der komfortable Schulterriemen sorgen für ein angenehmes Tragegefühl vor und gerade nach dem Training.