Was wünschen sich Triathleten zu Weihnachten? Welche witzigen Geschenkideen gibt es fürs Schwimmen oder Athletik? Über was freut sich ein Triathlet, "der alles hat"? Wir geben Antworten.
T - Triathlon Training für Einsteiger
Ein Jedermann-Triathlon ist der optimale Einstieg in die Sportart und mittlerweile gibt es in fast jeder größeren Stadt eine Veranstaltung, die zum Mitmachen animiert. Aber was braucht man als Anfänger eigentlich wirklich an Ausrüstung, um erfolgreich an den Start gehen zu können? Muss es gleich ein Rennrad und ein Neoprenanzug sein?
Der Guide zum erfolgreichen Triathlon-Finish - Wie trainiert man für diese anspruchsvolle Sportart und bringt die drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen unter einen Hut? Wie richtet man eine Wechselzone ein und was erwartet einen am Wettkampftag? Dieses Buch ist der perfekte Ratgeber und Trainingspartner für alle Einsteiger und Neugierigen, die sich an das Abenteuer Triathlon wagen wollen. Sie bekommen einen Einblick in die faszinierende Welt dieses Sports, die Abläufe und Regeln und eine wichtige Orientierungshilfe, was sie wirklich brauchen – und was nicht –, um erfolgreich finishen zu können. Zusammen mit Trainingsplänen, Checklisten und persönlichen Erfahrungsberichten des Autors ist „Du bist Triathlon!“ ein Muss für jeden Triathloneinsteiger. weiterlesen >>
R - Rollentrainer
Der Einstieg in das Rollentraining - der Erwerb von Rollentrainern mit einer sog. Wirbelstrombremse ist auch mit schmalem Budget zu machen, ideal auch als Zweit-Rolle für unterwegs. Rollentrainer mit einer leistungsstarken mechanischen Bremse, die den Widerstand reguliert, haben einen robusten Rahmen mit stabilen "Hinterbeinen", diese lassen sich praktisch so gut wie überall hinnehmen. Verpackt im Auto ist das eine gute Möglichkeit, sich vor dem Rennen warm zu fahren.
Rollentrainer mit direkter Übertragung
Eine Trainingsrolle mit direkter Übertragung und integriertem Widerstand bringt einen optimalen Rundlauf beim Treten und ist bis auf die Reibung der Kette geräuschlos. Der Rollentrainer Muin von Elite hat einen Direktantrieb durch die vom Radfahrer erbrachte Leistung, da der Trainer direkt mit der Fahrradkette verbunden ist. Auf diese Weise entsteht auch unter extremen Bedingungen, wie bei der Simulation vom Sprint oder Start, kein Schlupf.
I - Ironman Ikonen
Was motiviert mehr als die großen Ikonen und ihre Lebensgeschichten .. mehr Empfehlungen >>
Die Queen des Triathlon - Mit 17 Jahren wurde Natascha Badmann Mutter, arbeitete als Sekretärin und war übergewichtig. Den Wendepunkt ihres Lebens erlebte die Schweizerin, Jahrgang 1966, im Jahr 1989: Sie begegnete Toni Hasler, dem ehemaligen Triathlon-Nationaltrainer, ihrem späteren Trainer und Lebenspartner. Er entdeckte ihr Talent für den Ausdauersport und förderte konsequent ihre Entwicklung zur Spitzensportlerin. Aus dem einst übergewichtigen Mädchen wurde eine der erfolgreichsten Triathletin aller Zeiten. Bis ein schwerer Unfall ...
Das legendäre Triathlon-Duell zwischen Dave Scott und Mark AllenNichts weniger als der Sieg. Dieses Buch handelt vom berühmtesten Triathlonduell aller Zeiten: dem Ironman Hawaii 1989. Vorher hatte Dave Scott den schon damals legendären Wettbewerb bereits sechsmal gewonnen, doch in diesem Rennen sollte seine Dominanz enden und die Ära von Mark Allen beginnen. Der Sportjournalist Matt Fitzgerald schildert dieses längst in die Annalen des Triathlonsports eingegangene Duell und seine Vorgeschichte fesselnd und minutiös. Er beschreibt die Protagonisten so lebendig, dass der Leser mitzukämpfen und mitzulaufen meint. .
A - Athletik
Nur zwei verschiedene Ausführungen an Fitnessbändern – das powerbands MINI sowie MAX – werden für ein Ganzkörpertraining inklusive Warm Up und Cool Down benötigt. Während Einsteiger eher auf das gelbe, leichtere Band zurückgreifen, intensivieren Fortgeschrittene ihr Training mit den grünen oder blauen Bändern. Das powerbands MAX wiederum ist ein Allrounder, die mittlere Zugkraft ist vom Trainingsneuling bis zum Profi geeignet. Kombiniert mit den Workoutplänen der powerbands-Experten kann mit den Produkten schnell und effektiv trainiert werden. Die Inhalte können je nach Ziel vielfältig sein: Körperstabilisation, Ausgleich muskulärer Dysbalancen, Förderung der Beweglichkeit, Körperstraffung oder Muskelaktivierung.
Neben der Blackroll, die fast schon zur Grundausstattung eines Athleten zählt, kann man kleinen Dingen eine Freude machen. Ideal dazu bietet sich der ebenso einfach handzuhabende Massage-Stick an, mit dem das Muskelgewebe bearbeitet werden kann.
Er fördert die Durchblutung erhöht Muskelfasern vor dem Training, verteilt Milchsäure nach dem Training, und diffundiert Muskelsteifheit und Knoten. 3 Größen für alle Körper-Typen unterzubringen.
T - Trainings-Utensilien
Viele kleine Utensilien, die einem helfen können das Schwimmen zu optimieren, vom Pullbuoy, Pullkick, Badekappe, Schwimmbrille, Zugseil, Antibeschlag-Tropfen bis hin zu Flossen. Wer die Standard-Literatur nicht lesen mag, kann sich auch gute DVDs anschauen, in denen es nicht nur die Erläuterungen zum perfekten Schwimmstil gibt, sondern es einem vorgemacht wird. weiterlesen >>
Sind Rennrad, die Zeitfahrmaschine oder das Mountainbike richtig eingestellt und regelmäßig gewartetet?! Es ist doch ein Klacks, die Schaltung nachzustellen oder die Pedale zu wechseln.. Aber meistens hört das Wissen und die Erfahrung beim Kurbel wechseln oder beim Nabentausch auf. Diese Geschenkideen geben der kleinen Radwerkstatt im Keller den nötigen Background. weiterlesen >>
H - Hitze
Mal etwas Besonderes oder besonders Gutes zum Fest? Da verlassen wir uns auf Schweizer Qualität und stellen das Konzept von The Trick vor.
Mit der sportlichen Aktivität steigt die Körpertemperatur kontinuierlich an. Erst dann, wenn die Temperatur im Überhitzungsbereich angelangt ist, beginnt der Körper mit Gegenmaßnahmen.
Durch die spät einsetzende Schweißproduktion und Kühlwirkung muss eine hohe Temperaturspitze abgesenkt werden.
Zusammen mit Spitzensportler wie Timo Bracht haben die Entwickler von X-Bionic einen neuen Weg zur Thermoregulation gefunden - über eine Isolationszone entlang der Wirbelsäule wird eine Überhitzung des Körpers simuliert, das Gehirn löst die Schweißproduktion früher aus. Diese innovative Technologie ist unter THE TRICK® patentiert und Namensgeber dieser aussergewöhnlichen Produkte.
L - Last Minute
Was ist, wenn man die Zeit noch nicht hatte oder die Idee sich zerschlagen hat? Dann muss schnell noch eine Last-Minute Idee her.. Thema Nahrungsergänzung, ein Buch zum Kochen, eine Hantel, der Gymnastikball oder ein Rucksack.. weiterlesen >>
O - Ovale Kettenblätter
Hat noch nicht jeder und ist eine "runde Sache" fürs Fest.
Ovale Kettenblätter optimieren die Kraftübertragung des Fahrers und fördern einen runden Tritt. An der Stelle, an der der Fahrer die größte Kraft aufs Pedal bringt, haben die Kettenblätter den größten Umfang. Am oberen Totpunkt befindet sich der kleinste Umfang. Die Rotor Q-Rings Technik überzeugt auch zahlreiche Radprofis. So fährt das Cervélo Testteam mit Rotor Kurbeln und Q-Ring Kettenblättern.
N - Nutrition
Essen ist wichtig, im Sport noch wichtiger. Alle Sportler können an ihrer Ernährung optimieren, daher hier ein paar Ideen. weiterlesen >>
Pflanzliche Supernahrung von Avocado bis Weizengras. Für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und das persönliche Wohlfühlgewicht Die Wahrheit in puncto Ernährung ist ganz einfach: Du bist, was du isst. Nahrung beeinflusst jede Zelle und jedes Organ unseres Körpers zum Positiven wie zum Negativen. Das heißt aber auch: Wir können auf unsere Gesundheit, unsere Vitalität und damit auf unsere Leistungsfähigkeit durch Ernährung ganz einfach und grundlegend Einfluss nehmen zum Beispiel mit hochwirksamer Supernahrung: den Superfoods. weiterlesen >>
