Auf die Rolle, fertig, los! - Selbstmassage für Triathleten

Wer kennt das nicht, nach einem langen oder hartem Lauf oder den ersten langen Radausfahrten sind die Beine schwer, der Oberschenkel zwickt und ist fest - und gerade ist der Physiotherapeuten meines Vertrauens nicht zur Hand? Die Selbstmassage ist die Rettung.

Mit der Blackroll Orange kann die typische Muskulatur vom Radfahren und Laufen, aber auch von Rücken und Rumpf gezielt angesprochen werden. Mit schon sehr geringem Aufwand können durch die Selbstmassage die Belastungszonen entspannt, gedehnt und gelockert werden. Die kleine Revolution: die Anwendung dieser Tiefenmassage war bisher nur dem Physiotherapeuten vorbehalten - und jetzt gibt es diese praktische Rolle für jedes Training mit. Nicht ohne Grund wurde diese Rolle schon 2009 zum innovativsten Produkt zur mobilen Massage mit dem Physiopreis ausgezeichnet.

Mit wohl dosiertem Druck und einfachen Übungen, die einem wirklich locker 'von der Rolle' gehen, wird eine entspannende und anhaltende Wirkung erreicht. Muskelverspannungen und Verklebungen im Bindegewebe werden durch die mobile Massage gelöst, die Durchblutung wird gefördert und das Wohlbefinden gesteigert. Neben der Massage wird der Muskel z.B. im Ober- oder Unterschenkel gedehnt, was weiter zur eine schnelleren Regeneration führt.

Für Triathleten ist Blackroll-orange nicht nur zum Auf- und Abwärmen, sondern gerade zur Muskelentspannung und Regeneration nach dem Training geeignet, aber auch zum Kraft- und Koordinationstraining bietet sich diese Rolle an.

Dehnen beeinflusst die Länge des Muskels, Massagen und Self-Myofascial-Release (SMR) Techniken verändern die Spannung in der Muskulatur. Bei regelmäßigem Gebrauch werden Verklebungen im Bindegewebe gelöst und führen so nachhaltig zu einem besseren Trainingseffekt. Anfangs kann das Training mit der Massagerolle blackroll-orange etwas anstrengend sein, allerdings werden die Übungen mit der Zeit leichter auszuführen.

Die Selbstmassagerolle blackroll-orange ist 30 cm lang und hat einen Durchmesser von 15 cm. Der Lochdurchmesser beträgt 5 cm. Die blackroll-orange hat ein Gewicht von ca. 120 g und kann bei Standard-Übungen mit bis zu 150 kg belastet werden. Und das allerbeste ist doch: Made in Germany.

Da das Material der blackroll-orange formstabil ist, können Anwender die Rolle nicht nur für die aktive Regeneration, sondern auch für Gleichgewichtsübungen und Kräftigungsübungen einsetzen.