Wenn der Volkslauf oder das Intervalltraining wegen einer Wadenverhärtung nicht angetreten werden kann oder der lange Trainingslauf wegen Knieproblemen kürzer ausfällt, muss es nicht gleich an einer Verletzungen der Muskulatur oder Knochen liegen. Oftmals sind die Strukturen des Bindegewebes "fest" und bei Belastung schmerzen diese. Das Bindegewebe - Fachsprache Faszie oder Faszien - sind sehnenartige Muskelbänder, die nicht nur im Leistungssport beachtet werden müssen.. Dieser Artikel gibt Anregungen, was der Triathlet für die Geschmeidigkeit des faszialen Netzwerks tun kann.
Die Standard-Übungen für Triathleten zeigt die erfolgreiche Profi-Triathletin Wenke Kujala in dem vielgelesenen Artikel Rollentraining mit der Black-Roll. Mit diesen Übungen vor oder nach dem Training werden Sehnen, Bänder und Faszien besser mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Bei stark strapazierten Muskelpartien oder Verklebungen der Muskelfaszien werden die ersten Übungen von den Athleten meistens als schmerzhaft empfunden. Bei regelmäßigem Gebrauch wird das Bindegewebe weicher und elastischer und die Übungen auch immer wohltuender und effektiver.
Für den Aufbau eines geschmeidigen und gleichzeitig kraftvollen Bindegewebes werden auf der DVD Fascial Fitness die aktuellen Erkenntnisse und Besonderheiten der Faszien in ein grundlegendes Trainingsprogramm zu übersetzen. In diesem Kapitel werden die wichtigsten Prinzipien für ein Faszientraining erläutert und in der praktischen Anwendung erklärt. Die praktische Entwicklung eines speziellen Bindegewebstrainings ist erst vor Kurzem im internationalen Austausch zwischen Forschern und Praktikern aus unterschiedlichen Bewegungs- und Sportbereichen entstanden.
Neue Spielzeuge aus dem Hause Black-Roll gibt es mit den blackroll-orange Zubehör-Set, welches als ideales Regenerationstool zur Selbstmassage auch auf Reisen hilfreich ist. So klein und praktisch diese Mini-Rollen sind, kann die Selbstmassage mit der blackroll-orange in den Alltag so auch am Arbeitsplatz oder am Schreibtisch eingebaut werden.
![]( "Faszientraining mit der Black-Roll - mit entsprechendem Zubehör vielseitig zu verwenden")
Faszientraining mit der Black-Roll - mit entsprechendem Zubehör vielseitig zu verwenden
