Es ist Frühling, die Temperaturen steigen so langsam über 10 Grad, somit stehen die Radausfahrten wieder auf dem Trainingsprogramm der Triathleten. Das ist für die Erarbeitung der Grundlagenausdauer der Triathleten ideal! Wie hoch sollte nun aber das Streckenpensum sein? Warum reines Kilometermeter-Schrubben und viele Trainingsstunden abspulen, wenn man mit viel weniger Aufwand einen deutlichen Leistungsanstieg verzeichnen kann?
Durch intelligentes Grundlagentraining ist der Triathlet in der Lage, bei geringerer Herzfrequenz und niedrigeren Belastungsempfinden schneller zu fahren. In Grundlagentraining für Radsportler wird gezeigt, wie die Bewegungsökonomie beim Radtraining erhöht wird und Radstrecken energiesparender zurückgelegt werden können. Dadurch verbleibt mehr Energie für ein anspruchsvolleres Terrain und dem anschliessenden Lauf beim Triathlon. Um die Trainingszeit nun optimal zu nutzen, ist ein besseres Verständnis der Trainingskonzepte sowie deren individueller Anpassung nötig.
Dann gibt es da noch Krafttraining im Radsport: Methoden und Übungen zur Leistungssteigerung und Prävention . Einfach stark, was Krafttraining im Radsport bewirken kann. Das Werk erklärt vieles, was der Triathlet für das spezielle Krafttraining beim Radfahren benötigt. Im theoretischen Teil finden sich die physiologische Zusammenhänge, theoretische Hintergründe, aber auch die kritische Wertung etablierter Trainingsmethoden. Von den 3 Autoren vorgestellt werden neue Ansätze für ein erfolgreiches Krafttraining im Radsport. Der ausführliche Praxisteil gibt wertvolle Tipps und konkrete Ratschläge zum Planen und Durchführen eines Krafttrainings, stellt die wichtigsten Übungen ausführlich in Wort und Bild dar und erläutert Testverfahren zum Bestimmen der Leistungsfähigkeit und –entwicklung.
Bereits vorbestellbar: In der zweiten Ausgabe von triathlon knowhow: Radfahren dreht sich alles um die mittlere Disziplin des Triathlons: das Radfahren. Mit einer Streckenlänge von 20 Kilometern (Sprint) bis 180 Kilometern (Ironman) nimmt es den größten Teil eines Triathlonwettkampfs ein. Von den Trainingsgrundlagen über die technischen Fähigkeiten und die Materialausstattung bis hin zur Wettkampftaktik erfährt der Leser alles, was er für einen guten Start in der zweiten Disziplin des Triathlons braucht.
